Q&A 1 – Slabire!

petrifitness slabire

Am primit foarte multe intrebari din partea voastra la video-urile mele. Asa ca m-am gandit sa va raspund la ele.

Hai sa vedem:

“Eu am o problema…. Am picioarele efectiv uriase, sunt super groase si oricat as slabi, tot la fel de groase sunt… stiu ca suna putin ciudat ☺☺☺☺☺dar am nevoie de un sfat”

Raspuns: Conformatia noastra e primita mostenire si trebuie sa o acceptam asa cum este. Concentreaza-ti atentia pe partile bune ale corpului tau si nu-ti face griji pentru niste probleme pe care le-ai creat in mintea ta, pornind, cel mai probabil, de la un mediu in care sunt promovate modele de persoane foarte slabe. Incepe sa iubesti partile care iti plac la tine.

Chiar daca nu te asteptai la acest raspuns, forma corpului nostru si cam tot ceea ce se intampla in interiorul nostru este mostenit. Sunt aspecte ce tin de genele pe care le primim de la parinti. Daca esti norocos, poti sa iei gene bune si de la mama si de la tatal tau; daca esti mai putin norocos, iei genele mai putin bune.

“[…] pieptul de pui sau carnea, in general, trebuie cantarite inainte sau dupa prepararea termica?”

Raspuns: Hai sa-ti spun cum fac eu: cantaresc carnea dupa ce o gatesc, pentru ca in carne mai exista si alte substante lichide care se pierd prin coacere.
In schimb, carbohidratii (paste sau orez) ii cantaresc inainte de gatire. Acestia absorb apa si isi multiplica volumul prin procesul de preparare.
Ca sa-ti fie mai usor, tine minte regula asta de baza: la 100 grame de orez/paste vei obtine 300 grame dupa preparare.
Practic, daca in farfurie ai 200 grame de paste gatite, in realitate ai preparat 60-70 de grame de produs.

“Buna! Cum slabim dupa o nastere? Si mai ales cum topim grasimea de pe burta? Multumesc!”

Raspuns: perioada de slabire dupa nastere nu este cu absolut nimic diferita de orice perioada in care vrei sa slabesti. Slabitul se realizeaza cu deficit caloric.
Adica, iti calculezi cate calorii ai nevoie sa consumi zilnic. De acolo scazi, pentru inceput, un numar de 250 de calorii (ideal) si ajustezi pe parcurs, dupa fiecare saptamana, cate 100 de calorii, in functie de rezultate si obiectiv.

“[…] in timpurile noastre multi adolescenti sufera de obezitate si parintilor nu le pasa. […] cum ar putea un copil sa slabeasca chiar si fara sustinerea parintilor. In secret, sa zicem… Succes!”

Raspuns: Schimbarea modului de viata incepe printr-o comunicare mai eficienta! Atunci cand esti copil, preiei inevitabil si inconstient din modul de viata al parintilor, inclusiv obiceiurile alimentare.
Asta nu inseamna ca tiparul pe care l-ai preluat e gresit, ci doar ca tu vrei sa-ti schimbi modul de viata.
Sunt cateva lucruri pe care le poti face. Sa devii mai constient de toate aceste obiceiuri si sa incerci sa-ti “educi” parintii. Stiu ca suna ciudat si nu e usor, dar o idee buna ar fi sa incerci sa comunici in mod deschis cu parintii tai, sa le povestesti ceea ce iti doresti si ce simti. Roaga-i sa cumpere alimentele de baza, oua, carne, peste, si nu junk food. Incearca sa te implici chiar in prepararea mancarii, prin lucruri simple (fierberea unor legume, de exemplu) si nu astepta inotdeauna sa-ti puna cineva masa. Incepe sa gatesti, sa alegi si sa fii asertiv, adica sa spui in mod transparent si onest ce vrei, ce simti, ce nevoi si ce preferinte ai.
“In secret” nu ai cum sa slabesti, deci te incurajez sa comunici in mod transparent despre ceea ce iti doresti.

“cum scap de stratul de grasime de pe abdomen?”

Raspuns: Asta este o intrebare pe care o primesc aproape fiecare zi. Scapatul de grasime de pe burta nu exista. Este un vis frumos. Corpul tau slabeste per total. Nu slabeste local. Acel “Spot-reduction” nu exista nicaieri pe planeta Pamant. Poate pe Marte ☺
Solutia este slabirea prin deficit caloric.
Un mic pont: la femei se pune foarte usor grasime pe solduri si pe coapse, iar la barbati pe burta. Prima data se depune acolo si ultima data se elimina de acolo.

“Salut Cristian, fa un video despre Coca Cola 0 si Pepsi 0. Multumesc!”

Raspuns: Pentru sanatatea ta, nu ti-as recomanda niciodata sa consumi astfel de bauturi. Eu, personal, consum unoeri o anumita bautura energizanta din cand in cand. Imi face placere, sunt om si-mi asum acest capriciu ☺. Dar daca bei zilnic nu este in regula, pentru ca este un cocktail de chimicale  si nu te ajuta cu absolut nimic din punct de vedere nutritiv.

“[…] Petri, de fructe ce zici, […] fructoza e rea? […] cat de mult afecteaza zaharul din mere acest nou stil, fara zahar in program?”

Raspuns: Deobicei, fructoza in mod natural este in cantitati mici. Astfel, daca mananci cate un fruct la fiecare masa (3-4 mese), nu vei afecta consumul caloric zilnic.
Daca, in schimb, mananci 30 de mere, 30 de banane sau orice fruct x 30 pe zi ☺, nu este ok! Eu reduc cantitatile de fructe doar in perioada de definire (pana la 1 fruct pe zi). Fructele sunt foarte bune, contin fibre, polifenoli si o gramada de beneficii pentru organism. Deci pastreaza fructele in regimul tau.

Asta a fost sesiunea Q&A de astazi. Lasa-mi toate intrebarile tale in comentarii, pe blog sau la video si la urmatorul Q&A iti raspund. Ma poti intreba orice despre fitness, lifestyle si chiar si intrebari personale.

Iti multumesc pentru ca m-ai urmarit si astept feedback-ul tau 🙂

Pana data viitoare,
LIVE STRONG AND STAY HEALTHY!

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

X