Cum fac picioare mai subtiri?

picioare subtiri

Am primit foarte des intrebarea: Cum scap de grasimea de pe picioare si cum as putea sa le fac mai subtiri?

Sunt 2 componente foarte importante: antrenamentul si nutritia.

Antrenamentul

pentru a avea picioare mai subtiri si a topi grasimea de pe ele, este important sa ai un antrenament cu volum foarte mare, asta inseamna un numar ridicat de repetari per exercitiu.

Ca exemplu, luam un exercitiu pentru picioare: genuflexiuni.

Facem 10 serii de genuflexiuni:

seria 1 – 50 repetari
seria 2 – 40
seria 3 – 30
seria 4 – 20
seria 5 – 10

seria 6 – 10
seria 7 – 20
seria 8 – 30
seria 9 – 40
seria 10 – 50

Sunt in total 300 repetari, este un volum foarte mare.

Aceste antrenamente cu volum foarte mare rup fibrele musculare in profunzime si forteaza corpul sa intre in depozitele de grasime si sa topeasca inclusiv grasimea de pe picioare.

Acest lucru va duce la tonifiere si la picioare mai subtiri.

Nutriţia

Ce mananci de-a lungul zilei are un impact foarte mare asupra starii tale generale si implicit si a compozitiei corporale.

Bineinteles, daca vrei sa ai picioare mai subtiri va trebui sa reduci din greutatea corporala, sa slabesti, iar pentru asta ai nevoie sa sti ce si cat sa mananci. Ai nevoie de un deficit caloric pentru a reduce din greutate.

De asemenea scoate zaharul din alimentatie, consuma 1 cana de ceai verde zilnic si bea cel putin 3 litri de apa pe zi.

Acestea sunt sfaturile mele, ceea ce am aplicat cu clientii mei si a dat rezultate.

Live strong and stay healthy!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

X