Cum slabesc prin deficit caloric?

deficit caloric slabire

Slabirea pe care ti-o doresti atat de mult se realizeaza prin deficit caloric.

Deficitul caloric este un numar. Un numar magic, pentru ca slabirea este matematica!
Astazi vei invata CE este deficitul caloric, CUM il calculezi si CE APLICATII poti folosi pentru a monitoriza zilnic acest deficit caloric, intr-un mod simplu si eficient.

Hai sa trecem la treaba!

Partea teoretica:
Necesarul zilnic de calorii reprezinta cate calorii este necesar sa consumam de a lungul unei zile pentru a ne mentine greutatea actuala si este influentat de:

Varsta
Sex
Greutate
Nivelul de activitate fizica

Pentru a crea acest deficit caloric este necesar sa diminuam necesarul zilnic de calorii, astfel:
10% pentru definire
20% pentru slabire
25% pentru slabire agresiva

Atentie! Slabirea agresiva de 25% este extrem de accentuata si nu va recomand aceasta optiune. Ea este indicata in cazul persoanelor cu exces foarte mare de greutate. Eu merg pe prímele 2 variante, ceea ce va recomand si voua. Lucrati, deci, cu 10-20% deficit caloric.
Numarul magic pentru deficit caloric, este ceea ce ramane din necesarul zilnic de calorii diminuat cu procentul de mai sus.

Partea practica:
Am vazut care este teoria, hai sa trecem la fapte ☺
Intra pe net si tasteaza macrofit.com – apoi da drumul la video si vezi exact ce trebuie sa faci, PAS CU PAS.

La final VEI STI EXACT:

Cate calorii trebuie sa consumi pe zi ca sa slabesti.
Cum sunt ele impartite in macronutrienti: proteine, carbohidrati si grasimi.
Descarca-ti aplicatia MyFitnesspal pentru iOS sau Android.
Vei utiliza incepand de astazi aceasta aplicatie, ZILNIC, pentru a-ti monitoriza consumul de calorii.
Chiar daca la prima vedere pare complicat, te asigur ca nu este asa. Urmand cei 2 pasi de mai sus vei reusi sa fii mai disciplinat si-ti vei atinge obiectivul de slabire intocmai si asa cum iti doresti! Garantat!

Iti multumesc pentru ca m-ai urmarit, astept feedback-ul tau intr-un comentariu mai jos.

Pana data viitoare,
LIVE STRONG AND STAY HEALTHY!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

X