Cum scap de foame când sunt în deficit caloric?

cum scap de foame

Atunci când ești în deficit caloric, senzația de foame este una dintre cele mai întâlnite probleme.

În articolul de azi îți voi da 3 ponturi pentru a scăpa de foame într-o perioadă de deficit caloric.

1. Mănâncă mese mari la distanțe mari (4-5 ore)

mancare

După ce îți calculezi deficitul caloric și știi câte calorii ai de mâncat într-o zi, împarte totalul caloriilor în 3 mese mari la distanță de 4-5 ore. Astfe te vei simți mai bine după o masă copioasă, știind că ai mâncat mai mult.

2. Asigură-te că ai grăsimi sănătoase în dietă

ou

Grăsimile precum nuci, avocado, ulei de măsline, migdale, alune, reglează senzația de sațietate și ajută la o bună funcționare a sistemului hormonal.

3. Bea mai multa apă

apa

De foarte multe ori, atunci cand corpul este deshidratat poate să apară o “senzaţie de foame” care se poate rezolva cu un pahar mare cu apă.

4. Ocupă-ți timpul cu o activitate și nu lăsa mintea să zboare

activitate

Când stai degeaba și nu ai o activitate care să te captiveze, intervine plictiseala şi poți avea tendința să ronțăi biscuiți, covrigei şi alte alimente care nu au nicio valoare nutritivă și astfel se depun sub formă de țesut adipos.

Eu când sunt în deficit caloric și nu m-am săturat după o masă, iau o lingură de unt de arahide și îmi trece senzația de foame.

Daca vrei să vezi acest articol în varianta video, îl găseşti aici.

Dacă ţi-a plăcut acest articol, trimite-l unui prieten.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *