Cum reduc zahărul din dietă?

bomboane fara zahar

Mulți dintre noi asociem zahărul din dietă cu plăcerea, relaxarea sau eliberarea stării de tensiune și stres.

Atunci când ești stresat, mănânci ceva dulce și ți se schimbă starea. Zahărul poate crea dependenţă fizică și psihică.

Folosind tot timpul ceva dulce ca să scapi de stres sau de plisticeală, creierul tău instalează o dependență. Astfel va folosi tot timpul soluția asta ca să scape de stări neplăcute.

Cum reduc zahărul din dietă?

abdomen

Primul pas este să observi când apare nevoia de zahăr: dimineața, seara sau atunci când ești într-un moment stresant?

Cum faci să scapi de dependența de zahăr?

dependenta de zahar

După ce observi când apare nevoia de dulce, înlocuiești mâncatul de bomboane cu o lingură de unt de arahide sau un pumn de nuci, migdale, etc.

Cum te premiezi ca să simți și tu că trăiești?

inghetata

Simplu, îți alegi o masă pe săptămână unde să mănânci dulcele preferat. Spre exemplu sâmbătă după masa de prânz mănânci ce vrei tu în materie de dulciuri.

Astfel îți limitezi și controlezi dependența în 80% din timp și în restul de 20% din timp îți faci poftele.

La final e important să știi că nu ai cum să scoți zahărul de tot din dietă pentru că e prezent în mai toate alimentele pe care le cumperi, într-o formă sau alta.

Dacă vrei să vezi varianta video, o găsești aici.
Dacă ți-a plăcut acest articol, trimite-l unui prieten care se luptă cu dependența de zahăr.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *