Cum corectezi cifoza si de ce apare?

cum corectezi cifoza

Aceasta problema este foarte des intalnita la persoanele care stau foarte mult la birou.

Persoanele cu o viata sedentara, care stau multe ore pe loc, pot dezvolta o deformare a posturii.

De ce apare cifoza?

Din cauza pozitiei incorecte pe o perioada indelungata, muschiul pectoral(pieptul) se scurteaza si muschiul spatelui(marele dorsal) se alungeste. Acest fapt cauzeaza deplasarea articulatiei umarului inspre fata si rezulta cifoza.

De aceea am pregatit un exercitiu simplu pe care poti sa-l faci acasa in fiecare seara inainte de culcare. Ai nevoie doar de un bat de aproximativ 1,5m si te poti apuca de treaba. Priza se face la o distanta mai mare de latimea umerilor, se ridica usor deasupra capului si se coboara la ceafa, pana in momentul in care atingi trapezul cu bara. Executa 3 serii de 10 repetari in fiecare seara si dupa cateva luni vei observa imbunatatiri. Sper sa te ajute acest sfat si exercitiul il vezi in video despre cum corectezi cifoza.

Asta e tot!

Spune-mi intr-un comentariu daca te confrunti si tu cu problema asta si daca ai facut ceva exercitii pentru a corecta cifoza 🙂

Multumesc,

Live strong and stay healthy!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

X